Zelfhypnose leren staat enorm in de belangstelling. Wat is het, hoe werkt en hoe kun je het leren?
Inleiding
In de hectische wereld van vandaag zoeken steeds meer mensen naar manieren om stress te verminderen. Ze willen hun concentratie verbeteren en hun algemene welzijn bevorderen. Zelfhypnose biedt je de mogelijkheid om zelf de controle over je geest te nemen. Dit leidt tot positieve veranderingen in je leven. In dit artikel ontdek je wat zelfhypnose is. Ook leer je hoe het werkt en hoe je het zelf kunt toepassen.
Wat is zelfhypnose?
Zelfhypnose is een techniek waarbij je jezelf in een trance-achtige staat brengt. Wil je meer weten wat hypnose is, lees dan dit artikel. Hiermee beïnvloed je je onderbewustzijn. In deze staat stuur je je gedachten, gevoelens en gedrag op een diep niveau. Bij zelfhypnose breng je jezelf in een diepe mentale en fysieke ontspannen staat.
Hoe werkt zelfhypnose?
Zelfhypnose werkt doordat je geest suggesties accepteert terwijl je in een ontspannen toestand verkeert. In een staat van zelfhypnose schakelt je bewuste geest over naar een passieve rol. Hierdoor wordt je onderbewustzijn ontvankelijker voor positieve suggesties.
Zelfhypnose verlaagt de hersengolffrequentie naar een trager niveau. Dit gebeurt ook tijdens diepe meditatie. Je krijgt hierdoor toegang tot diepere lagen van je geest. Op deze manier kun je gedragspatronen en overtuigingen positief beïnvloeden.
Voordelen van zelfhypnose
Zelfhypnose leren biedt veel voordelen voor je fysieke en mentale welzijn:
1. Stressvermindering: Je vermindert stress door jezelf in een ontspannen staat te brengen. Dit kalmeert je zenuwstelsel.
2. Verbeterde slaap: Regelmatige zelfhypnose helpt bij het verbeteren van je slaappatroon. Het verlicht ook slapeloosheid.
3. Verhoogd zelfvertrouwen: Positieve affirmaties versterken je zelfvertrouwen en zelfbeeld. Je integreert ze in je onderbewustzijn.
4. Betere focus en concentratie: Zelfhypnose vergroot je concentratievermogen. Dit verbetert je productiviteit.
5. Vermindering van pijnklachten: Hypnose kan helpen om pijnklachten te verminderen.
Stappenplan voor zelfhypnose leren
Wil je zelf aan de slag met zelfhypnose? Hier hebben wij een aantal tips voor je:
Tip 1: Vind een gekwalificeerd hypnotherapeut
Helaas is het moeilijk om jezelf voor de eerste keer in zelfhypnose te brengen. Zelfhypnose leren kan bij een hypnotherapeut. Vind hier een overzicht van gekwalificeerde hypnotherapeuten in Nederland en België. De reden is dat er bij hypnose een verschuiving plaatsvindt van het analytische naar het gevoelsmatige, waarbij de ontspanning krachtig wordt verdiept. Als je jezelf instructies wilt geven ten aanzien van het meer en meer ontspannen worden, dan heb je je analytische denken nodig en dat zit in de weg bij het dieper gaan in hypnose. Het is moeilijk om jezelf procedureel in een hele diepe hypnose te brengen naar de staat van wat wij somnambulisme noemen. In deze staat ervaar je minder pijn mocht je pijnklachten hebben. Deze staat wordt in sommige ziekenhuizen gebruikt om mensen te begeleiden bij bepaalde procedures.
Tip 2: Luister naar zelfhypnose audio’s
Je kunt ook zelfhypnose ervaren door naar een zelfhypnose audio te luisteren. Op onze gratis HypnoseCommunity vind je tal van gratis zelfhypnose audio’s.
Tip 3: Kijk naar een mooie film of luister naar mooie muziek
In feite ga je al in zelfhypnose als je helemaal opgaat in een film of als je wegdroomt bij mooie muziek. Alle hypnose is in feite zelfhypnose. Je staat zelf toe dat je onderbewustzijn meer naar de voorgrond komt.
Valkuilen bij hypnose
Te hoge verwachtingen
Mensen hebben vaak te hoge verwachtingen van hypnose. Ze denken dat ze in een soort 3D wereld terechtkomen zoals ze op de film hebben gezien. Niets is minder waard. Het is de eerste keren dat je in hypnose gaat ook lastig te voelen dat je in hypnose bent. Je kent in feite de staat van hypnose al, omdat je er bij het in slaap vallen en wakker worden doorheen gaat. Dat dromerige gevoel tussen slapen en wakker zijn. Wat het in hypnose gaan tegengaat is teveel analytisch ermee bezig zijn. Laat het gewoon gebeuren.
Negatieve suggesties
Mocht je een techniek hebben geleerd om jezelf in hypnose affirmaties te geven, vermijd dan negatieve suggesties. Dat gaat niet werken, sterker nog, ze kunnen het probleem zelfs versterken.
Meer leren over zelfhypnose
Hypnose leren is fun! Als beginner kun je hypnose leren via de instapcursus (een halve dag), waarbij je al leert om iemand in hypnose te brengen. Voor meer flexibiliteit kun je de online introductiecursus hypnose volgen, die je in je eigen tijd kunt voltooien. Bovendien bieden we een gratis introductie via de HypnoseCommunity, zodat je zonder kosten kunt kennismaken met de basisprincipes van hypnose.
