Oktober is de maand waarin alles draait om stoppen met roken – en juist dan komt stoptober hypnose in beeld. Voor hypnotherapeuten is dit dé periode waarin motivatie, media-aandacht en maatschappelijke steun samenkomen. Duizenden mensen zetten de stap naar een rookvrij leven, en jij kunt als professional helpen om dat besluit duurzaam te maken. Door hypnose te combineren met geur, suggestie en gedragsondersteuning, geef je cliënten precies wat ze nodig hebben: focus, rust en blijvende verandering.
De kans van oktober
Elk jaar in oktober besluiten duizenden Nederlanders de sigaret voorgoed te laten liggen. Stoptober is inmiddels een begrip geworden – een maand van gezamenlijke motivatie en frisse starts. Voor hypnotherapeuten is dit hét moment om hun cliënten te begeleiden bij een van de meest voorkomende uitdagingen: stoppen met roken.
Veel mensen die roken, weten dat het schadelijk is, maar ervaren het stoppen als iets dat ‘nog niet lukt’. Ze hebben al pleisters geprobeerd, coaching, apps – maar de oude gewoonte blijft zich herhalen. Juist daar komt Stoptober hypnose in beeld. Hypnotherapie werkt op het niveau waar gedrag werkelijk wordt aangestuurd: het onderbewuste. Door met dit deel van de geest te werken, kunnen patronen doorbroken worden die met wilskracht alleen nauwelijks te veranderen zijn.
Oktober biedt bovendien een unieke kans: cliënten zijn extra gemotiveerd, er is publieke aandacht, en de omgeving reageert vaak steunend. Een perfecte voedingsbodem voor duurzame verandering.
De psychologie van Stoptober
Stoptober is gebaseerd op een krachtig gedragsprincipe: verandering wordt haalbaar als ze sociaal, concreet en tijdelijk afgebakend is. De campagne gebruikt 28 dagen als psychologische drempel – kort genoeg om vol te houden, lang genoeg om een nieuwe gewoonte te vormen.
Onderzoek naar gewoontevorming laat zien dat nieuwe gedragingen gemiddeld tussen de 21 en 60 dagen nodig hebben om te beklijven. De Stoptober-periode valt precies binnen dat venster. Het dagelijks ontvangen van motiverende berichten, steun van anderen en het gevoel van samen volhouden, activeert het beloningssysteem in de hersenen. Elke rookvrije dag levert een klein dopaminesignaal op – een bevestiging dat verandering werkt.
Binnen Stoptober hypnose kan de hypnotherapeut dat natuurlijke proces versterken. Door middel van trance en suggestie worden nieuwe associaties verankerd: rust in plaats van drang, trots in plaats van schuld, en vrijheid in plaats van afhankelijkheid. De hypnotherapeut werkt dus niet tegen het gedrag in, maar met de natuurlijke leermechanismen van het brein.
De kracht van Stoptober
De eerste Stoptober-campagne werd in 2012 in Groot-Brittannië gelanceerd en kwam twee jaar later naar Nederland. Hier wordt het initiatief gedragen door het Trimbos-instituut, KWF, Longfonds en de Hartstichting. Hun gezamenlijke boodschap: wie 28 dagen stopt, vergroot zijn kans om blijvend rookvrij te blijven met een factor vijf.
De campagne is bewust positief: geen waarschuwingen of schuldgevoel, maar aanmoediging en verbondenheid. Mensen voelen zich onderdeel van iets groters. Hypnotherapeuten kunnen dat principe naadloos integreren in hun eigen aanpak.
Waar Stoptober zich richt op groepsmotivatie, richt hypnose zich op persoonlijke verandering. Samen vormen ze een krachtige combinatie. Door cliënten te begeleiden in Stoptober hypnose, benut je zowel de collectieve energie van het moment als de individuele kracht van het onderbewustzijn.
Waarom Stoptober hypnose werkt
Stoptober hypnose biedt meer dan alleen motivatie. Hypnose maakt het mogelijk om gedrag op onbewust niveau te herprogrammeren. Tijdens trance zijn mensen ontvankelijker voor suggesties die passen bij hun eigen doelen en waarden.
Een voorbeeld: een cliënt die altijd een sigaret rookt bij stress, leert tijdens hypnose zijn ademhaling en lichaamssignalen anders te interpreteren. De sigaret wordt niet langer gekoppeld aan ontspanning, maar aan onrust. Daarvoor in de plaats komt een nieuwe associatie: rust via ademhaling, geur of beweging.
Daarnaast vergroot hypnose het gevoel van zelfeffectiviteit – het vertrouwen dat iemand zélf controle heeft over zijn gedrag. En juist dat gevoel voorspelt langdurig succes. Door in oktober aan te sluiten bij Stoptober, maak je gebruik van een golf van motivatie die je in de sessies kunt versterken.
De maatschappelijke dimensie
De impact van Stoptober reikt verder dan individuele deelnemers. Jaarlijks wordt de campagne breed opgepakt door media, zorginstellingen, scholen en bedrijven. De boodschap: een rookvrije toekomst is haalbaar en sociaal wenselijk.
Voor hypnotherapeuten opent dat deuren. De maatschappelijke focus op rookvrij leven maakt hypnose relevanter dan ooit. Steeds meer ziekenhuizen en huisartsen werken samen met complementaire professionals om mensen te helpen stoppen met roken. Binnen die context past hypnotherapie uitstekend: laagdrempelig, evidence-based en gericht op gedragsverandering.
Ook binnen preventieprogramma’s – bijvoorbeeld op werkvloeren of bij jongerenvoorlichting – kan de hypnotherapeut een rol spelen. Door uitleg te geven over Stoptober hypnose, laat je zien dat hypnose niet iets ‘mysterieus’ is, maar een praktisch en wetenschappelijk ondersteund hulpmiddel.
Stoptober in Nederland en België
In Nederland en België ontstaan elk jaar tientallen lokale initiatieven. GGD’s en apotheken bieden gratis adviesuren aan, drogisterijketens lanceren korting op hulpmiddelen en zorgverzekeraars promoten rookstophulpen die onder begeleiding vergoed worden.
In België loopt een vergelijkbare campagne in het voorjaar, de Buddy Deal, waarin deelnemers samen stoppen. De kracht van sociale steun is universeel. Cliënten die deelnemen aan een collectieve actie, houden het tot drie keer vaker vol dan mensen die individueel stoppen.
Door Stoptober hypnose te integreren in deze context, kan de hypnotherapeut een brug vormen tussen publieke campagnes en persoonlijke begeleiding. Jij kunt cliënten voorbereiden, begeleiden en ondersteunen, terwijl de bredere campagne de motivatie aanwakkert.
Hypnose als sleutel tot blijvende verandering
Hypnose beïnvloedt niet wat iemand wíl doen, maar hóe iemand dat wil doorvoelen. Het maakt gedragsverandering natuurlijker, minder geforceerd. Binnen Stoptober hypnose kun je cliënten helpen om:
- De automatische rookreflex te doorbreken
- Craving te vervangen door ontspanningsankers
- De zintuiglijke prikkels (geur, smaak, handbeweging) opnieuw te kaderen
- Zelfvertrouwen op te bouwen door mentale herhaling
- Een nieuw zelfbeeld te vormen: dat van een niet-roker
- Op zoek gaan naar emotionele oorzaken die stoppen met roken moeilijker maken.
In plaats van strijd, ervaart de cliënt regie. De wilskracht hoeft niet langer tegen de gewoonte te vechten; beide worden op één lijn gebracht.
Geurpsychologie en het lichaam
Een bijzonder element binnen Stoptober hypnose is het gebruik van geurpsychologie. Geur is direct verbonden met het limbisch systeem, het deel van de hersenen dat emoties en herinneringen reguleert. Een geur kan daarom onmiddellijk een gevoel oproepen – rust, alertheid of zelfs vrijheid.
Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde geuren de hunkering naar nicotine kunnen verminderen. Specifieke geuren van etherische oliën blijken effectief in het verlichten van cravings. Binnen hypnotherapie kun je deze kennis gebruiken door geurankers aan te leren: wanneer de cliënt behoefte voelt aan een sigaret, ruikt hij bewust aan een specifieke geur die gekoppeld is aan ontspanning.
Zo wordt geur een fysiek anker voor mentale controle. Tijdens sessies kun je ademhalingsoefeningen combineren met geur en suggestie, waardoor het lichaam en brein leren samenwerken in plaats van te reageren op oude triggers.
Praktische toepassing voor therapeuten
Voor hypnotherapeuten biedt Stoptober een uitgelezen kans om zichtbaar te zijn en hun expertise te delen. Enkele praktische ideeën:
- Nieuwsbrief of social post
Kondig aan dat jij Stoptober hypnose aanbiedt in jouw praktijk. Deel tips of korte video’s over motivatie, craving en ontspanning. - Miniworkshop of webinar
Organiseer een korte online bijeenkomst waarin je uitlegt hoe hypnose helpt bij stoppen met roken. Dat versterkt je autoriteit én trekt geïnteresseerde cliënten. - Begeleidingsschema van 28 dagen
Bied een begeleidingspakket aan met wekelijkse contactmomenten, een geuranker en zelfhypnose-audio’s. - Samenwerking met andere professionals
Werk samen met een coach, huisarts of apotheek in je regio. Gezamenlijke verwijzingen maken je aanbod sterker en geloofwaardiger. - Gebruik van feedback en intervisie
Deel ervaringen met collega-hypnotherapeuten in de community. Zo verfijn je technieken en ondersteun je elkaar tijdens de Stoptober-periode.
Door actief mee te doen, positioneer je jezelf als professional die niet alleen individueel werkt, maar ook maatschappelijke impact heeft.
Hoe doet HypnoseMentor mee aan Stoptober?
Bij HypnoseMentor ondersteunen we Stoptober actief, met een aanbod speciaal voor vakgenoten. In oktober bieden we de e-learning “Stoppen met roken protocol” aan met €50 korting.
Deze opleiding richt zich op hypnotherapeuten die hun kennis willen verdiepen en hun cliënten beter willen begeleiden tijdens Stoptober en daarna.
Je leert onder meer:
- Hypnose combineren met regressie en geurtechnieken
- Cliënten begeleiden in cravingherkenning en motivatie
- Duurzame gedragsverandering opbouwen met hypnose
- De campagnecontext van Stoptober hypnose benutten in je sessies
De training bevat 23 videolessen, scripts, praktijkvoorbeelden en geurankers, met een totale studiebelasting van 24 uur.
Zo kun jij direct inspelen op de landelijke aandacht en cliënten effectief begeleiden tijdens hun stopproces.
👉 Bekijk de opleiding Stoppen met roken protocol
Bronnen en verder lezen
- Trimbos-instituut – Stoptober: 28 dagen niet roken
- Rijksoverheid – Stoppen met roken
- KWF Kankerbestrijding – Stoppen met roken
- Longfonds – Waarom 28 dagen stoppen werkt
- GGD Amsterdam – Doe mee aan Stoptober
- PubMed – Effects of aroma inhalation on cigarette craving
- American Journal of Clinical Hypnosis – Hypnotherapy for smoking cessation